こちらでは生活習慣や食生活を見直して体質改善をして、健康に暮らすための療法などを書いていますが、それ以外のことも気楽に書こうということでブログを始めました。

どこでやろうかなと迷いつつもアメブロさんでやってみることに

お時間がありましたらこちらもお寄りくださいませ。

まだβ版ということですが、患者さんたちの闘病記を「TOBYO図書室」などから簡単に探し出すことができます。

単身者の方、ご家族がいらっしゃる方、患者さんの環境はそれぞれだと思いますが、病気と闘う生活は孤独をしいられるもの。
私の友人も長年難病に苦しんでおり家族の理解がありますが、それでも全てを理解してもらえるわけではなく苦しい胸のうちを明かしてくれたことがありました。

同じ病気に苦しんでいる方の闘病記を読むことで、参考に出来る情報を見つけたり、また交流を持つことによって、精神的な辛さを軽減することが出来るかもしれません。

交感神経が優位になると緊張したり、心臓がドキドキして呼吸が速くなったり、血圧が上がったりと緊張とストレスを感じるようになります。

逆に副交感神経が優位になるときは、リラックスや休息をしているときです。

交感神経を緊張させるとアドレナリンが分泌され、顆粒球が増えるため活性酵素を発生させ炎症やガンを引き起こす。
副交感神経が優位になるとアセチルコリンが分泌され、リンパ球が増えるためガン細胞などを破壊してくれます。
ただしリンパ球も増えすぎるとアトピーなどのアレルギー疾患を引き起こすと考えられているため、バランスをとることが重要となってくる。

私の場合はストレスを溜めない、体をあたためることでリンパ球を増やしながらも、目標をもつことでいい意味の緊張感を与え、これらのバランスを保つようにしています。

食欲が落ちてるときに、作ってみました。 余りご飯と野菜を使って、簡単に作ってみます。

【材　　料】

・雑穀米　　　小ぶりなお茶碗に4杯分
・にんじんカス　適量
・小松菜　　適量
・長ネギ　　　1/4本
・もやし　　1/3袋
・じゃこ　　　適量
・梅　　　　１個
・鶏がらスープの元　　1袋
・水　　2カップ
・塩　　　適量

【作　り　方】

①余りご飯を使っているため、ご飯はあらかじめ炊いてあることが前提で進めていきます。 もやしと小松菜を洗い、小松菜は適当な大きさに切り、ネギは薄切りにします。

②鍋に鶏がらスープと水を入れ、もやしを入れて少しゆでてからご飯を入れます。

③小松菜を入れて塩を適量入れます。 あとで、じゃこを入れるため塩分は少し控えめにするのがコツです。

④最後にカルシウムを補うため、じゃこを入れ混ぜ合わせ少ししたら火から鍋を下ろします。

⑤お茶碗に出来た雑炊をよそったら、その上に飾りつけるようににんじんカスと梅を盛ります。

食欲がないときは無理して食べる必要はないです。 ただ体力回復や体をあたためるためにも、何かさっぱりとしたものを口にしたいというときは、作るのが簡単な雑炊は食べやすく消化も早いため体に負担をかけずにできるのでオススメです。

また、前日のあまったご飯や食材など、油を使うことなく作れますので、カロリーや脂肪が気になる方にもやさしいメニューですね。

アロマが好きになって勉強していくうちに、やはり自宅で栽培したくなってしまったのです。

買ったのはゼラニウム、ローズマリー、カモミールローマンです。

最近は、玄米菜食、にんじんジュース、びわ葉温灸だけでなく、アロマテラピーでも薬理作用があることがわかりメディカルアロマを実践しています。

当サイトでは、体質改善を行い自然治癒力を高める方法をご紹介していますが、にんじんジュース、びわ葉療法、どれをとってもやっているだけでは、効果がでないもので、合わせて食事の大切さや、病気にならない生き方・考え方これらを合わせることによって、初めてその効能を実感できることが出来ます。

そのため広く浅くになってしまうため、ひとつひとつのコンテンツを充実させるためには主要なカテゴリーのコーナーを別に設けようかと思い、そちらをコツコツと作っていってるところです。

アロマも実際に医療の現場で使われているものなので、こちらもゆくゆくご紹介できればと思っています。

先月パスタを食べに行ったら、鳥のささ身と梅肉のスパゲティが非常においしかったので、これをアレンジして作ってみました。

【材　　料】

・スパゲティ麺　　　70ｇ～90ｇ （野菜をたっぷり使うため、通常一人分の目安と言われる100ｇより少なめにしています）
・にんじんカス　適量
・ブロッコリー　　適量
・長ネギ　　　半分
・にんにく　　1カケ
・梅　　　　１個
・オリーブオイル、塩、胡椒

【作　り　方】

①にんにくを薄切りにし、葱は白髪ネギ風に切っていきます。 ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、茹で上がった後に更に薄く切っていきます。

②沸騰したお湯にブロッコリーを入れ、ゆですぎないよう気をつけながらゆで、水にさらし水切りします。

③沸騰したお湯にスパゲティ麺を入れて、少し芯が残るくらいでざるにあげます。

④オリーブオイルに薄切りにんにくをいれ、少し味がついたところでネギを炒めます。

⑤30秒から１分程炒めたら、茹で上がったスパゲティの麺とブロッコリーを入れ塩とコショウで味付けします。

⑥少し炒めたらお皿にもって、上ににんじんのカスを飾りつけ、真ん中に梅干を置いて出来上がり。

ちなみにこの日のブロッコリーは前日の残り物でした。 こうやって前日の残り野菜があれば、臨機応変にアレンジして作っています。
たまにこれに、鳥のささ身の缶詰を開けて、少量のささみ肉を盛り付けたりします。

有機のにんじんジュースのカスは、非常に鮮やかな色をしてるので、飾り付けに重宝しています。 にんじんカスは油を吸ってしまうため、パスタに使う場合は最後に盛るようにしてます。
にんじんというと臭みがありそうですが、意外にないもので生でも充分おいしくいただけますよ。

むかし麦「押し麦」は、食べやすくて栄養価が高いのが魅力。

脂質・ナトリウム・鉄分・カルシウム・食物繊維・ビタミンB1が、白米に比べて豊富に入っています。

白米に押し麦をブレンドしたものに、余り野菜を入れて、雑炊にするとおいしいですよ！

糖尿病や高血圧防止だけでなく、美容効果が期待できるのも魅力のひとつ。

発芽玄米は本来圧力釜で炊いたほうがよいのだが、乾燥発芽玄米は炊飯器で白米と一緒に炊くことができる。
ただし時間に余裕があるときは、圧力釜or鍋で炊いてみてください。 ふっくら加減や照りやツヤが違います。

また食べにくいといわれる玄米ですが、慣れるとその歯ごたえがたまらないです。 よく噛んで食べることで、食事の量が抑えられるし、消化も早く、ダイエットにも最適です。

真剣に生活習慣病および体質改善を考えるようになってから、五穀米、十穀米を口にするようになり、今は白米に玄米を混ぜ合わせ、たまにオプションでそれ以外のものも混ぜたりする。

今日買ったのは３種類。いずれも100円～300円以内の安価なもの。
そのうちのひとつ「黒米」です。

こちらでも既にご紹介をしてるとおり、白いものは体を冷やすんですよね。
逆に黒いものや赤いものは体をあたためる。

ということで自然食レストランで外食するときは、玄米か黒米を好んで食べるようにしている。
やはり自宅でも楽しみたいと思い買ったのが、ライスアイランドというところからでている「まぜ炊き　黒米」です。

黒米は薬膳料理などにも使われていて、ビタミンB1を豊富に含んでいる。
確かにパッケージの裏に書かれている栄養成分の表示をみると、ビタミンB1だけ抜きん出ている。

白米が0.08mgに対して黒米は0.4mgとなっており、他に目立つのがカルシウムで白米5mgに対し黒米は11mgと倍以上。他はそう差はついていない。

また黒米に含まれるアントシアニンには、動脈硬化を防ぐ働きや肌を美しくする効果あり、高たんぱくな食生活をしてる方には特におすすめです。

実は７ヶ月ほど前に、それまで炎症も何もなかったピアスの穴周辺が突如痒くなり始め、痒さがきになり掻いたりしているうちに、膿がでるようになってしまいました。
多分耳のそばにあるリンパの辺りが硬くなって腫れていたため、そこからの膿（リンパ液？）がピアスのアナから出てきたものだと思われます。

とはいうものの、痒みがあるのと膿も流れ出てくるほどではなく、ピアスの周りに少しつくくらいだったので、時間がとれないのを言い訳に病院へは行きませんでした。

そうこうしてるうち、以前から興味のあったアロマテラピーにかかわるようになり、真剣に勉強を始める生活に入りました。

最初は私も、薬理作用といっても半信半疑で、アロマテラピーというとストレス解消とか美容効果にしか期待をしてませんでした。
それでも”アロマテラピー”という言葉を生み出した、フランス人化学者のガットフォセが、実験中の火傷をラベンダーの精油で治療したことを思い出し、スイートアーモンド油にラベンダーとティートリーの精油を混ぜ合わせ、ピアスを装着したまままわりに塗布してみました。

数日して気がついてみると、毎日のように続いた痒みも、膿もなくなっているではありませんか！

その後しばらくつけていましたが、今では完治し、このラベンダー入りのオイルは毎日のスキンケアに使用しています。ちなみにスキンケアにはティートリーは使用していません。

もう医者に行くまで治らないんじゃないかと思った、痒みと膿がキレイさっぱりとなくなり、精油の持つ薬理作用の素晴らしさを体感しました。

次にスイートアーモンドオイルやホホバオイルに精油を適量たらして、エッセンシャルオイルを作り、スキンケアとして利用。

使い続けていくうちに薬理作用があることがわかり、アロマの勉強を独学で始めました。

最近ではアロマディフューザーも購入し、アロマの楽しみ方を広げています。

最近ではクリームなどの化粧品を作っています。 無添加なので安心して使えるのがいいですね。

自宅でアロマテラピーを行ってみての感想なんですが、リラックスやリフレッシュなどの精神面への作用はもちろんなんですが、先に書いたとおり薬理効果が得られました。

私とアロマの出会いはかなり昔のことになります。

友人から誕生日プレゼントとして、ベルガモットとイランイランの精油・アロマキャンドルをもらったことから。

しかしそのときは、アロマキャンドルに精油を垂らして、その下からキャンドルで温めて香りを楽しむだけの、リラクゼーションとしてしか利用してませんでした。

その後自然療法との出会いから、いろいろと調べていくうち、再びアロマとの遭遇。

こんどはリラックス目的だけではなく、美容面でも関心がわきました。

その後、アロマテラピーが医療の分野でも取り入れられていることを知り、興味がグンと増して行きます。

ついにはアロマについて真剣に勉強するまでに。

もともと好きなことはとことん突き詰めていきたい性格だけに、結構のめりこんでいます。

これからは、精油の心身面や臨床例など合わせてご紹介できたらと思っています。

芳香成分の精油（エッセンシャルオイル）を取り扱うお店も多く、サロンだけでなく個人でリラックスやスキンケアとして利用してる人も増えてきたのではないでしょうか。

精油はそれぞれが独特の香りを持ち、植物から抽出された天然の成分でできています。

香水の香りはきつすぎて苦手という方も、精油の香りは心地よく感じる人も多いようです。

日本では一般的にサロンでマッサージを行う際に使われることが多く美容やストレスの緩和というイメージが強いのですが、医療の分野でも使われてさまざまな臨床例があります。