オーガニックで体質改善！健康ライフスタイルマニュアル

来訪いただきありがとうございます。

こちらはオーガニック中心の食生活へ切替、体質改善をし、自然治癒力を高め健康な生活を送るためのマニュアル作りを目指すサイトです。

サイトを立ち上げるキッカケとなったのは、母親の病気でした。
数ヶ月前より右胸にしこりのようなものがありました。頑固者で病院へはなかなか行きたがりませんでした。そうこうしているうちにしこりはだんだん肥大化して、明らかに進行しているのが目に見えてわかるようになります。

不安に思った私たち家族は、ガンの疑いもあるだろうということで、ガンを克服した人たちの書物を読み漁りました。幸い妹が以前から自然食に興味を持っており、我が家でも五穀米や有機の野菜を食べ始める生活をしてました。そのため現代病といわれるほとんどの病気は「食生活」に原因があることをつきとめており、他の自然療法も早速取り入れました。

10月の半ば過ぎ、ようやっと母が病院へ行きました。
結果はガンではなく葉状腫瘍と呼ばれる、比較的新しい病気でした。良性のものということなので一安心。ただし、再発されてる方もいらっしゃるようで、まだまだ手放しで喜ぶわけにはいきません。

この母の病気をきっかけに始めた、オーガニックを中心とした自然療法をご紹介していきます。
有機の食材を使った料理を食べ、これらの療法をやることで実際にどういう効果があったかを、自身の体験談も織り交ぜながら、生きた情報になるよう頑張ります。
薬と違い、副作用がないのが一番のメリットですよね。有機の食材というと非常に高価というイメージがあるでしょうが、これもやりくりひとつで家計に負担をかけずにすむ方法があります。

ご自分の予算内で、オーガニック中心の食生活を送ることは可能なのです。オーガニックが食べられるレストランのご紹介も含め、このサイトが皆さんのお役に立てるよう、頑張って書いていきたいと思います。

玄米食が日常の食生活に取り入れづらい方たちへ、その代用として「リブレフラワー」をご紹介しましたが、普段コーヒーが大好きで飲んでいる方は、それに代わるコーヒーより美味しい玄米コーヒー！★ブラックジンガー★脂肪を吸い取るという粉があることをご存知でしょうか？

「ブラックジンガー」は玄米を黒焼きにして焙煎した粉で、お湯を注げばコーヒーのごとく、深煎りした玄米が香ばしい飲み物になります。

香りと味わいはきなこの風味も感じられ、コーヒーの苦さが苦手な方でも飲みやすいと思います。

深煎りしたことにより、ファイトケミカルが顕現化し、抗酸化作用を発揮、免疫力が強化されます。

煎る事で玄米のさまざまなミネラル（マグネシウムなど）が多くなり骨粗しょう症予防や、繊維が豊富になるので現代人に不足がちな成分を容易に補うことが出来ます。

コーヒーを普段飲まなくて抵抗がある方は、ヨーグルトに混ぜてもいいんですよ。微粉末なので違和感なく玄米の栄養そのものを簡単に摂ることができます。

■ブラックジンガーと同じく玄米の成分が摂れる、白米に混ぜる玄米粉・リブレフラワーもあります。

抗がん作用がある『にんじん（野菜）ジュース』の作り方です。

忙しい日が続いたときは、ニンジンに青菜と生姜少々でもよいですし、時間があるときは普段の野菜不足を補うためにも、じゃがいもや、旬の果物など、ふんだんに入れてみましょう。

このジュースのよさは、野菜・果物の栄養素をそのまま摂れることです。

本当のフレッシュジュースです。

圧縮型なので、通常のミキサーのようにカッターで切り刻む際栄養素がほとんどなくなるということはないです。

では、早速作り方をご紹介しましょう。

■ニンジン（野菜）ジュースの作り方

【材料】

・にんじん　2～3本

・りんご　1/4個

・小松菜　適量

・レモン　1/4個or数滴

・しょうが　適量　（体をあたためてくれます）

・お好みでトッピング、旬の野菜or果物（写真撮影時はじゃがいもを使用しました。みかんなどお好みで）

写真のように、にんじんは短冊に、それ以外の材料は適当な大きさに切ります。

あとは以前書いた記事でご紹介している低速生搾りジューサー「ベジフル」に、にんじんを入れて終わったところで、レモンを絞ります。（※レモンは、レモン汁を数滴入れてもいいです）

何故にんじんを入れ終わった後にレモン汁を入れるのかということですが、にんじんにはビタミンＣを破壊するアスコルキナーゼという酵素が含まれています。にんじんと他の野菜・果物を一緒にジューサーに入れると、この酵素によって他の野菜・果物の栄養素が壊れてしまうからです。これでは生搾りのジュースを飲む意味がなくなってしまいます。

にんじんをジューサーにかけ、それにレモン汁をかけることにより、酸性になり、ビタミンＣ破壊酵素を効かないようにしてくれるのです。

レモン汁をかけたら、残りの材料をジューサーにかけていきます。
これでビタミンやカロチンたっぷりの野菜ジュースの出来上がり！
にんじんジュースというと臭み、苦味があって飲みにくそうな印象をもちますが、りんごの甘さがジュースをまろやかに飲みやすくしてくれます。

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病気ではないけどなんだか体調が悪い・・・

医者へ行くほどではないけど、体調が優れない・・・

そんな方は多いんではないでしょうか？

こんな記事を書いていますが、実際自分がそうなんですよね。

最初にお勤めした会社でメチャメチャ、ストレスが溜まり初めて胃酸過多による不調というものを経験しました。病院へ行ったのですが、普通の胃薬を与えられそのまま帰ってきた。
そんな経験があるから、少々悪いくらいでは医者へはいかない習慣がついてしまいました。

もともと本が好きだったこと、まわりにアロマなどの自然療法に関心がある人が多く、自分では意識しなかったけど自然療法をやるようになりました。

ですから、家族の病気以前にも自分の体の不調を、そういった方法で改善していたんですね。
それに、自然療法や食事療法って知れば知るほど面白い！

面白いって言い方よりも、興味深いってほうがマッチしてるかな。

先日も書きましたが、今体を温めることにより健康になろう！病気を改善しよう！というテーマの本を読んでいます。

今はほとんどどこでも冷暖房は完備しているところが多いです。オフィスでも女性は冷房のため冷えに悩まされ、夏でもひざ掛けがてばなせない人も多いのではないでしょうか。
体の「冷え」は病気の引き金になりやすいです。なぜなら、血流が悪くなるから。

同じ環境でも病気になりやすい人、なりにくい人がいる。

これは免疫力の違いによるものだと思われます。こう書けば、その免疫力や自然治癒力を高める、このことの大切さがより深く理解できることと思います。これは薬とは違い、自分の体が持つ自然のパワーです。

じゃあ、どう免疫力や治癒力を高めるのか？

ありとあらゆる本で書かれている

「体を温めることの大切さ」

昔ながらの方法、『湯たんぽ』、『カイロ』、『ハラマキ』や『足浴』などがあります。
この他には時間にゆとりがある方へは『半身浴』もおすすめです。

ローライズが多くなり、冬でもおなかや背中が見える女性が多くなりました。

しかし、女性にとって下腹部を冷やすことはすごく危険です。体を温めることにより、不妊症で悩む人が実際に妊娠した例もありますし、常識的に考えて血流がわるくなれば筋腫等の病気になる可能性も。

幸い現在では、オシャレなハラマキもありますので、ファッション性が高いハラマキで、オシャレを楽しみながら、おなかを温めてみてはいかがでしょうか。

また、自宅で本を読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたりするリラックスタイムには、湯たんぽか、カイロを下腹部か腰（お尻のあたり）において温めるのもいいですね。

次は実際体を温めることによりどういう効果が得られるかを書いていきます。

前回病気にかかりにくくするために、免疫力をＵＰさせると書きましたが、そのキーワードとなるのが、白血球中の”リンパ球”です。1マイクロリットル中2,100～2,500が理想的な数値となります。

癌の人はこのリンパ球が少ないので、これを正常値に戻すことにより進行がんを改善することが出来ます。

そして不眠症や夜間の頻尿でお悩みの方にも、体を温めることによってリンパ球が増え、短期間でこれらの症状がなくなります。

実際に進行がんで転移もみられる患者さんが、体を温めリンパ球を増やすことにより、転移したがんがなくなったという報告もあります。

このサイトでは「進行がん」「末期がん」というキーワードでの来訪者がいますが、出口が見えない「ガン」という重い病気だから、体を温めるなんてことではガン克服や改善は出来ないと思われる方も多いことかと思います。

しかし、絶望的な状況だからこそ、体にいいと思われるものは是非実行してみて欲しいです。
もちろん個人差がありますので、私がご紹介してる療法をやったからといって全員が救われるわけではないです。自然療法を試みたものの、お亡くなりになる方も当然います。

だけど、やらないよりはやってみる！

私自身も自分の人生を振り返ってみると、やってみることにより道が拓けたことが何度もあります。

同時に、ガンの克服法で有名なゲルソン療法に出てくる「にんじんジュース」も飲みましょう。

にんじんジュースというと苦味、青味があり、飲みにくそうな印象をもちますが、オーガニック（有機栽培）のにんじんを使えば、甘くてとってもおいしい。私自身、最初は「飲みにくいだろう」という気持ちがあったので、実際に飲んでみてビックリでした。

作り方は左サイドにある「にんじんジュース」にあります。

作り方のところにも書いてますが、しょうがを少量いれましょう。程よい苦味が刺激となるので、副交感神経を刺激してくれるはず。そして、体も温めてくれますよ。

私は以前原因不明の肌トラブルに悩まされた経験があります。

このサイトでも書いたんですが、（記事は⇒アトピー、肌荒れに水飲み療法）いろんな方法を用いて最後は水飲み療法までいきました。

その時はまず化粧品を変えました。肌荒れに効果がある保湿性のあるもの、ニキビなどに効果がある殺菌作用があるもの、しかしなかなか効果はでません。肌の荒れを隠すために、ファンデーションも厚く塗り、コンシーラーも何種類も試しました。

こういうときはこれらの対応は逆効果で、隠せば隠すほど肌の荒れが目立つばかり。そして、今考えると皮膚も呼吸しずらかったんでしょうね、悲鳴を上げるようにどんどん悪くなっていく・・・

最終的には水飲み療法の他に、基礎化粧品と洗顔剤（＝せっけん）混ぜ物がないせっけん成分の高いシンプルなせっけんに変えて見事肌トラブルから開放されることができたのです。

女性の間ではいつの時代も美容に関する関心は高いものです。
肌ケアの基礎、これを見直すことによって症状が改善されることは、自分の身をもってしりました。

石鹸・・・これだけ化粧品メーカーが増え、美容液などスキンケアの種類も多くなってくると、高級感がない石鹸は軽視されがちですが、基礎から正すことにより肌の状態がよくなり、美容・オシャレを楽しめることになるのではないでしょうか。

そんな私が現在使っていてその使い心地に感動してる石鹸をご紹介します。

私がこの石鹸を使い始めたキッカケは、我が家にこの石鹸のチラシが入っており、家族が教えてくれたからです。

無農薬・有機栽培で作られた茶葉、これをもとに作った石鹸があって、実際テレビでもすごく話題になっているらしいと。チラシをもらってみてみると、一度試してみる価値はありそうだということになり早速購入しました。

石鹸が届くと一緒に泡立てネットもついてきました。

お茶をイメージした緑色の石鹸をネットに入れて、少量のぬるま湯で泡立てます。広告にあったとおりみるみるうちにきめ細かい泡が立ち、その粘りに感動しました。肌トラブルで悩んでいるとき、石鹸の使い方について知識を得ており、このキメの細かい泡立て作業が大事で、それを肌で転がすように洗うことで毛穴の汚れをとることを知っていたのでその時点で効果があることを確信。

実際に洗い流すときに肌のもっちり感を手で感じることができ、その使用感には大いに満足をしています。

さらには2度洗顔することにより、メイクも洗い落とせるクレンジング効果もあります。

茶のしずくの茶葉は抗酸化力が普通のものに比べ2倍だそうです。肌の老化、シミやシワは肌が酸化することにより引き起こされるものです。

茶葉も無農薬・有機栽培で作られたものなので、安心して使えるのもいいですね。

ネット限定★美肌キャンペーン初回の方はなんと1,800円！

昔は日本人のガンというと胃がんが多かったが、最近は乳がんや大腸がんなどガンも欧米化している。

ガン患者がおおくなり、手術、放射線治療、抗がん剤の投与で、ただでさえ弱っている体が更に免疫力を落としてしまう。

中でも抗がん剤が引き起こす症状は非常につらいものがある。なるべくならこういった治療に頼らず、病気を克服していきたい。

体を温めることで、リンパ球が増えることは書きましたが、それにより免疫力が高まれば自然治癒力も高まり、ガンが縮小したり、場合によっては消滅することもあるのです。

体を外側から温める方法は、湯たんぽ・カイロ、足浴・半身浴、ハラマキなどと書きましたが、体の内側から温める方法食生活についてご紹介しまょう。

暑い夏はとくに冷たいものの摂取量が増えるでしょう。一旦体を冷やすのにはいいのですが、摂りすぎは危険です。自身で飲み物を飲むときは温度は気をつけながら飲みましょう。

体を温める食べ物のひとつに有名な生姜があります。私はにんじんジュースを作るとき、生姜を少量必ず入れます。その外は紅茶に入れるという方法も普段の食生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

生姜のピリッとした苦味が副交感神経を刺激してくれリンパ球を増加させてくれます。
また紅茶にははちみつをいれてもいいです。はちみつも体を温める効果があります。

3時のおやつの時間には葛湯もオススメです。こちらに生姜を入れればなおいいですよ。
葛湯はとろみがあるので、なかなか温度が下がりにくいのです。

そして何よりも、食事の時はよく噛んで食べましょう。私も意識して噛むことをこころがけるようにしてます。玄米食のときは特に意識して、ドロドロになるまで噛みます。
噛むことで脳から胃へ「これから食べ物がそちらへいくよ」と信号が行きます。

噛んで消化をしやすくすることで、胃に負担がかかりません。ただし大病で胃や肝臓・腎臓が弱っている人は、1食抜いて絶食することで症状がやわらぐかもしれません。

ずーっと臓器を働かせると当然疲れてしまいます。病気で弱っているなら、時には休ませる時間を多くしたほうが回復が早くなるというデータがあります。その辺は人によって個人差がありますので、ご自分の体と相談してから実行するのがいいかもしれませんね。

免疫力を上げる、一口にこういいますが、じゃどうやれば免疫力が上がるのでしょうか？

これは私自身にも言えることですが、一般的には『夜型人間』が多いのではないでしょうか。
だいたい周りにいる人たちに聞いてみると、その日のうちに寝ている人は皆無です。

みんな1時か2時頃に寝ていて、疲れが抜けない体で学校や仕事場へ向かいます。早寝早起きが体にいいことはみんな知っているんですが、社会人は特に仕事の関係もあり、ついつい遅い時間に床につくことになってしまいます。

免疫力を上げる生活とは「早寝早起きで規則正しい生活」です。

土日が休みの人は夜早く寝るということが困難かもしれません。まずは30分寝るのを早めてみる。あるいは1週間のうち何日か早寝する日を設けてみる。こんなちょっとの努力で、あなたの体がその力を取り戻します。

白血球中のリンパ球を増やして免疫力アップをはかるのも、臓器を活性化させるのも、美肌を保つのも、全ては食生活と良い生活習慣が継続されてこそです。

ここでご紹介している療法も、他の食事は添加物がいっぱい、遅く寝ていつまでも体の疲れがとれない生活スタイルでは効果は望めなくなります。

白血球中のリンパ球、これを増やすことにより体調不良や難病までも克服できることは書いてきましたが、この白血球中の成分をコントロールしているのが自律神経。

睡眠不足で起きている時間が長い人は、交感神経を使いすぎてしまいます。交感神経・副交感神経これらのバランスがとれているのが望ましいのです。

ストレスが多いと交感神経が優位に立ってしまい、体内にある有益な菌も殺してしまいます。また副交感神経が稼動してる時間が長くなると、リンパ球が過剰に増えてアレルギー疾患になってしまうケースも。

交感神経を使う起きている時間、副交感神経を使う寝ている時間、これらのバランスが大事です。人間という生き物は通常昼間活動して、夜には体を休めるため睡眠をとる。

一般的にはお肌などの回復作業も夜の10時～2時までの4時間に行われてるといわれていますね。夜遅く寝て、次の日遅くまで寝て睡眠時間を長く取れば良いというものではありません。

体が自然に行う作業にあわせて、うまく睡眠をとるのが健康を維持する大きな方法です。
そして、寝るときは体を冷やさないように注意しましょう。

普段残業で帰りが遅い、そんな時薬局へなかなかいけない事ってないですか？

忙しいと、買い物するにも商品をじっくり選んでる時間がない、特売日にいけないなど私にも経験があります。最近はネットで買い物をすることも多くなりました。

そこで、オススメなのが、小林製薬グループの爽快ドラッグだ。

インターネットのドラッグストアで、一般医薬品から、衛生・医療用品、健康食品、特定保健用食品、ベビー用品など35,000点以上の商品をインターネットで購入することが出来る。

インターネットでの買い物のとき気になるのが送料。少しでもお得な買い物をしたいのは誰しも同じ。ここは3,000円（税抜き）以上の購入で送料無料となり、支払いはカード、代引き、後払いがOKで支払い手数料は無料。つまり税込み3,150円以上買えば、送料と振込手数料がタダになる。

最大約８０％OFFの特売セールもあるのが嬉しい。80％ＯＦＦはデカイですよ！

コントレックスやボルヴィックなどのミネラルウォーター、シモン茶や杜仲茶などのお茶、ダウニーなどの海外柔軟剤が人気商品で、他にも健康グッズもあります。マンション住まいの方など、お水に気を遣う人が多いので、薬とミネラルウォーター同時に購入できてしまうのは、ドラッグストアならではのよさですね。

さらにはペットフードやペットのおもちゃもあります！

うちは長年探し続けてたペット用のおもちゃをここで見つけました。以前お気に入りで毎日使っていたもので、その後齧られてしまい同じものを再度購入しようとペットショップをはしごしたんですが、なかったんですよね。

とにかく商品の数が豊富なので、一度見てみる価値アリです！！

体を温めることが、リンパ球を増やし、免疫力を高めることについては説明しましたが、その温める方法のひとつに湯たんぽがあります。

「湯たんぽ」という響きは現代社会において、すごく懐かしく聞こえるものですよね。

しかし、ストレス社会で、ジャンクフードが増え、現代人は何かしらの不調を感じてる人は多いはず。サプリメントが売れたり、健康を取り扱う番組や雑誌が人気なことからも、多くの人たちはそれらを克服したいと情報収集のため、絶えずアンテナは立てていることでしょう。

今、マスコミで取り上げられることもあり、湯たんぽがひそかなブームです。
そして、それらに便乗するように湯たんぽの種類も多いのです。湯たんぽの熱は体に優しいので、一度試してみてください。

こちらは昔ながらの湯たんぽ。「湯たんぽ」というとまずこれをイメージする人が多いのでは？

見ての通り注ぎ口からお湯をいれるだけですぐに使えます。

普段くつろいでるときに使うなら、出来ればこのタイプをふたつ購入して、椅子に座りふとももの上にひとつと、背もたれとお尻の間にひとつ入れて使いましょう。適度な温かさが心地いいですよ。

また冷え症に悩む人、冬場、夏場冷房をガンガンにかける人は、足の裏からも温めると効果が倍増します。

レンジで簡単に温められます。足の裏はご存知いろんな臓器の反射区があることでも有名、そこを温めて穏やかな刺激を与えます。

しかし冷え防止だけなら足先だけあたためてもあまり効果は望めません。上記と併用したほうがいいですね。

また、これはあまり一般的でない方法ですが、体を温める効果があります。

以前、寒い日の屋外でのスポーツ観戦時に仲間から教えてもらったのですが、首から肩のあたりを温めると、厳冬の屋外でもあまり寒さが気になりませんでした。ひどい冷え性の方はこちらも試してみてください。こちらもまたレンジで簡単に温められます。

この間から、ストレスからきたのでしょうか、鈍い胃痛とそれによる腰痛や下腹部の違和感が消えました。

ここでも書いている、体を温めることをして、びわエキスを飲み、足浴へいって毒素を出し、その後自己流ですが足ツボを刺激した自然療法によるものです。

数週間これらの症状に悩まされていたので、開放されてすっきりしてます。

足浴は非常に面白かったですよ！これは後日ちゃんとご紹介しようかなと思ってます。

足ツボの刺激も以前から体調不良で悩まされると行っている方法であり、かれこれ５年ほどお世話になっています。１度やると敏感になって、体の悪い部分の反射区があるところがむくんだかんじになるんですよ。

今回は下腹部と胃だったので、婦人科系と胃・肝臓や腎臓の部分を中心に棒で刺激。さらにお風呂に入ったときとあがってすぐに、三里のツボを指で押し、足のすねを指で心臓へ向かって刺激をし、リンパの流れを活発にしてあげました。

いろんな本を読み、まわりの方々から生きた情報をもらい、それらを実行することで、体の不調がなくなりました。

関西テレビの情報番組「発掘！あるある大事典II」（フジテレビ系）のデータねつ造問題で、番組打ち切りに伴って生放送番組「スタメン」が1時間前倒しの拡大版で28日午後9時から放送され、21日に続いて冒頭で「あるある」問題に言及した。
　番組は、打ち切りの経緯の説明に続き、関西テレビの千草宗一郎社長が27日に行った記者会見の様子を放送。さらに、「番組の本質にうそがあったということで、大変に責任の重い不祥事であったと考えています。視聴者の信頼を裏切るような内容の放送を行ったことを深くおわびします」などと、キー局であるフジテレビの謝罪コメントを読み上げた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070128-00000077-jij-soci

健康になる、エクササイズや食べ物で美しくなる、ダイエットに効果ありなど、女性たちはこれらの話題にいつの時代も年齢関係なく敏感である。

フジテレビの人気番組「あるある大辞典Ⅱ」を毎週のように見てる方は多かったことだろう。私自身も興味があるテーマが取り上げられることが多く、よく見る番組のひとつでした。

以前テレビ関係の仕事をしていたこともあり、テレビ製作の裏側など全く知らなかったわけではないのだが、やはりその番組内での情報がもたらす影響が大きい「人気番組」だけに、正直「またか・・・」という落胆した気持ちであった。

高視聴率をキープするためには手段を選ばない、こういうマスメディアのやり方は非常に不快である。テレビが視聴者に及ぼす影響というのは非常に大きい。

なんでもそうだが、テレビや雑誌で取り上げられる情報とそうでないものは、その浸透具合にひどく差があるのだ。

こういうことが二度と起こらないよう、テレビ局は深く反省しその視聴者を舐めた態度を改めてほしいと思う。

２週間ほど前、紹介で足湯のお店へ行った時のことを書きましたが、その時お湯に油が浮き出してきてとても気になっていたんです。

そのお店へ行ったときはお昼にピザやパンで済ますことが多かったときで、これを反省して現在は手作り弁当持参で会社へ行っています。

うちは家族の伝手で購入している雑穀ご飯と、白米を交互に炊いています。本来なら健康維持のためには、玄米か雑穀のみとすればいいんですが、やはりふっくらした白米のおいしさというのは捨てがたいものがあります。

ただし何度もここで書いている通り、精米することにより栄養素がおおいに失われており、栄養面では白米だけでは補えないのは事実なのです。そんな時白米のもっちりさ、おいしさを失わずに、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを補えるのがやずやの雑穀ごはんです。

ご飯を炊く際に１袋入れるだけで、主食だけでかなりの栄養を摂ることができます。

この中にある黒豆ですが解毒作用があり、肝臓や腎臓の浄化機能を高めます。健康を保つ意味でも、肝臓・腎臓の働きが大変重要なものとなってきます。栄養が摂れるだけでなく、臓器の機能を高めてくれるのが嬉しいですね。